冬季有效預防感冒的六種小方法

　　冬季天氣寒冷，人們抵抗力都比較低，容易患上感冒，感冒也是一種呼吸系統疾病，在冬天比較容易復發，冬季感冒一般分為兩種，一種是風寒感冒，一種是風熱感冒。那麼冬季親愛的朋友們如何預防冬季感冒呢?有哪些小方法呢?

　　1、晨起鍛煉。

　　早晨起床後，用冷水冼臉，到室外散步或做體操，加強鍛煉、增強體質。此外，每天早晨用淡鹽水漱口，可消滅口腔裡的病菌。

　　2、開窗通風。

　　早晨起床後，開窗通風，保證空氣流通。最好在早、中、晚各開窗通風一次，每次15分鐘為宜。但是，晚上睡覺的時候一定要關窗，夜晚溫度低，冷風侵襲很容易引起哮喘等疾病的發作。

　　3、做深呼吸。

　　做10次深呼吸。要集中精力，身體端正，兩手與肩同寬，兩臂伸直，切忌憋氣。

　　4、規律作息。

　　冬季晚上應該早點上床睡覺，適當延長睡眠時間。睡前喝點水，尤其是有供暖，室內相對乾燥的北方MM。睡覺前最好用熱水洗腳。

　　5、均衡營養。

　　天氣轉涼後人們會食欲大增，在乾燥季節多吃些滋陰潤肺多酸的食物，比如：銀耳、梨、藕、葡萄、蘋果等，少吃辛辣食物，適當“貼膘秋”。

　　6、早晚加衣。

　　視氣溫增減衣物，出汗時不要馬上脫衣捂帽，避免傷風受涼。體質較弱、抵抗力較差的人在早晚出門時一定要帶一件外套。服裝的選擇要充分考慮到舒適、防護和保健等多方面因素。

　　以上就是冬季預防感冒的小方法，冬季是感冒的高發季節，所以朋友們平時要有正確的飲食方法，少吃辛辣食品，多吃些大蒜等具有殺菌作用的食物，在家裡要打開窗戶透風，這樣才能有效預防感冒的症狀發生。